体調をよくする <宇宙人3分間体操>をシェアします。(*^^*)

愛するみなさま

いつもみんなのヒーリングルームに来てくださりありがとうございます(*^^*)
今日もあなたのお役をしてくださりありがとうございます(*^^*)

今日は、体調をよくする <宇宙人3分間体操>をシェアします。 (*^^*)

<こういう人向けです!>
・体調がなんとなくすっきりしない人、
・軽い腰痛がある人、
・失禁がある人(尿もれ)
・思い立っても、すぐ行動するのがおっくうな人
・気持ちがめげ気味な人
・よい体調をキープしたいけれど、あまり運動に時間をかけられない人
・内臓下垂が気になる人
・お腹が冷える人
・歩いていて、よくつまづく人、転びかける人。
・これから赤ちゃんを持ちたいと考えている人
・胃腸が弱めの人
・腎臓がお疲れの人


こういう方、今日は、あなたへの記事ですよ!(*^^*)

では、私のへたくそで味わいのある?デジ絵で説明させていただきます。

宇宙人(笑)のおすすめする、<宇宙人3分間体操>

体調よくするために 1

お布団や、ヨガマットの上など、身体が痛くない場所でしてくださいね。

背中を下にして、身体を横たえます。
両足を上に上げていきます。(えいっ! ^^)
(腹筋が強い人は、、1分くらいかけてゆっくり、両足を上に持ち上げてくださいね。^^)

足裏ぶるぶる

両足を上げたまま、左右に、ゆらゆら、ぶらぶら、させます。
気持ちよく~!(*^^*)数分、ぶらぶらさせてくださいね~!
滞留しているものが流れる感じです。

・ポイントは、気持ちよく~!です。(*^^*)
・足をあげたまま、自転車こぎもいいですよ。

体調よくするために 22

足をあげたまま、次、左右ふとももの裏側を、それぞれの手で、ギュッギュツ、と、
優しく、強すぎず、もみほぐしていきます。(*^^*)

これも、ポイントは、気持ちよく、です。
太ももさんは、毎日がんばってくれています。^^

体調よくするために 3

ひざをまげて、両足を、床におろさないまま!
左右ふくらはぎの裏側も、あなたの左右の手で、
優しく、強すぎず、もみほぐしてあげてください。

はい。それでは、両足を下におろして、
ねてます

そのまま、30秒ほど、リラックスしてから、
日常に戻ってください。 (*^^*)

注意!ただし、生理中、妊娠中の方は、以下の方法をとってください!

すわってする

生理中、妊娠中の方は、座った状態で!両足のふくらはぎの裏、太ももの裏を、
ソフトに、もみほぐしてあげてください。

※なぜ、両足を、心臓より上に上げてはいけないのか。
・生理中の場合、経血の排出を妨げてしまうから。
・妊娠中の方は、胎児の健康な成長のため!!!、 


なので、生理中の方、妊娠中の方は、座って体操してね。(*^^*)

<この<宇宙人3分間体操>(笑)で、期待できる効果!>

・足を心臓より上にすることで、心臓~全身の血管、血流が、リフレッシュします!
・内臓は、重力で、下に落ちがちですが、両足をあげることで、<元へ戻ろう!>
の刺激になります。
・胃腸、肝臓、子宮さん、など、、、みぞおち~下腹部にある内臓が、刺激され、
リフレッシュします。

・不思議なんですけど、足の裏側の筋肉をもみほぐすことで、腰が支えられ、
・腰痛はしにくくなります!(*^^*) 
・失禁(尿もれ)も、なくなります!少なくともかなり改善するでしょう!


1日、思いついた時、2回くらいできたらいいですね!(*^^*)
慣れてきたら、両足を上にあげたり、下におろす時、1分くらいかけて、じわじわ
すると、腹筋に効きますぞ! !(^^)!


・腹筋があると、、、、、お腹がたいらに。。( ゚Д゚)オウ!

・妊娠を考えている方は、赤ちゃんを支えるため、腹筋はしっかりあるほうがいいです。

よかったら、ためしてみてくださいね!(*’ω’*)ワクワク~
あなたが試してみてよかったら、他のひとにもおしえたげてね。 (*’ω’*)クワクワク~
健康は、ほんと、ありがたいっすよ! ><)。。

今日もありがとうございます。(*^^*)
あなたに愛をこめて。
・・・・

P.S これでも、、私は、中学生の時、美術部だったんですよ!
絵を描かなくなって、40年弱、、、、、オーマイがっ!( ゚Д゚)