愛するみなさま
いつもみんなのヒーリングルームに来てくださりありがとうございます(*^^*)
今日もあなたのお役をしてくださりありがとうございます(*^^*)
今日は、体調をよくする ＜宇宙人3分間体操＞をシェアします。 (*^^*)
＜こういう人向けです！＞
・体調がなんとなくすっきりしない人、
・軽い腰痛がある人、
・失禁がある人(尿もれ)
・思い立っても、すぐ行動するのがおっくうな人
・気持ちがめげ気味な人
・よい体調をキープしたいけれど、あまり運動に時間をかけられない人
・内臓下垂が気になる人
・お腹が冷える人
・歩いていて、よくつまづく人、転びかける人。
・これから赤ちゃんを持ちたいと考えている人
・胃腸が弱めの人
・腎臓がお疲れの人
こういう方、今日は、あなたへの記事ですよ！(*^^*)
では、私のへたくそで味わいのある？デジ絵で説明させていただきます。
宇宙人（笑）のおすすめする、＜宇宙人3分間体操＞
お布団や、ヨガマットの上など、身体が痛くない場所でしてくださいね。
背中を下にして、身体を横たえます。
両足を上に上げていきます。（えいっ！ ＾＾）
(腹筋が強い人は、、1分くらいかけてゆっくり、両足を上に持ち上げてくださいね。＾＾)
両足を上げたまま、左右に、ゆらゆら、ぶらぶら、させます。
気持ちよく～！(*^^*)数分、ぶらぶらさせてくださいね～！
滞留しているものが流れる感じです。
・ポイントは、気持ちよく～！です。(*^^*)
・足をあげたまま、自転車こぎもいいですよ。
足をあげたまま、次、左右ふとももの裏側を、それぞれの手で、ギュッギュツ、と、
優しく、強すぎず、もみほぐしていきます。(*^^*)
これも、ポイントは、気持ちよく、です。
太ももさんは、毎日がんばってくれています。＾＾
ひざをまげて、両足を、床におろさないまま！
左右ふくらはぎの裏側も、あなたの左右の手で、
優しく、強すぎず、もみほぐしてあげてください。
はい。それでは、両足を下におろして、
そのまま、30秒ほど、リラックスしてから、
日常に戻ってください。 (*^^*)
注意！ただし、生理中、妊娠中の方は、以下の方法をとってください！
生理中、妊娠中の方は、座った状態で！両足のふくらはぎの裏、太ももの裏を、
ソフトに、もみほぐしてあげてください。
※なぜ、両足を、心臓より上に上げてはいけないのか。
・生理中の場合、経血の排出を妨げてしまうから。
・妊娠中の方は、胎児の健康な成長のため！！！、
なので、生理中の方、妊娠中の方は、座って体操してね。(*^^*)
<この＜宇宙人３分間体操＞（笑）で、期待できる効果！>
・足を心臓より上にすることで、心臓～全身の血管、血流が、リフレッシュします！
・内臓は、重力で、下に落ちがちですが、両足をあげることで、＜元へ戻ろう！＞
の刺激になります。
・胃腸、肝臓、子宮さん、など、、、みぞおち～下腹部にある内臓が、刺激され、
リフレッシュします。
・不思議なんですけど、足の裏側の筋肉をもみほぐすことで、腰が支えられ、
・腰痛はしにくくなります！(*^^*)
・失禁（尿もれ）も、なくなります！少なくともかなり改善するでしょう！
1日、思いついた時、2回くらいできたらいいですね！(*^^*)
慣れてきたら、両足を上にあげたり、下におろす時、1分くらいかけて、じわじわ
すると、腹筋に効きますぞ！ !(^^)!
・腹筋があると、、、、、お腹がたいらに。。( ﾟДﾟ)オウ！
・妊娠を考えている方は、赤ちゃんを支えるため、腹筋はしっかりあるほうがいいです。
よかったら、ためしてみてくださいね！(*’ω’*)ワクワク～
あなたが試してみてよかったら、他のひとにもおしえたげてね。 (*’ω’*)クワクワク～
健康は、ほんと、ありがたいっすよ！ ＞＜）。。
今日もありがとうございます。(*^^*)
あなたに愛をこめて。
・・・・
P.S これでも、、私は、中学生の時、美術部だったんですよ！
絵を描かなくなって、40年弱、、、、、オーマイがっ！( ﾟДﾟ)